Home สุขภาพและความงาม อาหาร 5 อาหารทะเลที่ไม่มี “คอเลสเตอรอล” อร่อยและมีประโยชน์สูง

5 อาหารทะเลที่ไม่มี “คอเลสเตอรอล” อร่อยและมีประโยชน์สูง

4 second read
0
0
0

อาหารทะเลเมื่อพูดถึงแล้วคงเป็นของโปรดใครหลายๆ คน แต่ถ้าคนรักษาสุขภาพคงรู้ดีว่า การกินอาหารทะเลผลที่ตามมา คือ คอเลสเตอรอล แต่ถ้าเราทานนานๆ ครั้งอาหารพวกนี้ ก็จะเป็นคุณประโยชน์ต่อร่างกายที่เดียว ได้แก่

1. ปลาแซลมอน ปลาแซลมอนหนึ่งชิ้นให้กรดไขมันโอเมก้า-3 ที่ช่วยบำรุงสุขภาพผิว ในปริมาณที่มากกว่า
ที่ร่างกายต้องการต่อวันเสียอีก จึงนับเป็นอาหารทะเลอันดับหนึ่งสำหรับบำรุงผิวพรรณให้มีความยืดหยุ่นชุ่มชื่น

2. ปลาทูน่า สุดยอดปลาที่ให้ปริมาณโปรตีนเทียบเท่ากับเนื้อวัว และยังเปี่ยมด้วยโอเมก้า-3 และแคลเซียม เหมาะมากสำหรับทำเป็นมื้อเย็น แต่ถ้าเลือกได้พยายามใช้ทูน่าสดมากกว่าทูน่ากระป๋องที่ให้กรดไขมันในปริมาณที่น้อยกว่า

3. หอยแมลงภู่ มีแคลอรี่ต่ำ และอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญเช่น เหล็กและสังกะสี และอีกเรื่อง ที่เรามักไม่ค่อยจะรู้กันก็คือ หอยแมลงภู่นั้นมีกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่เทียบเท่ากับปลาทะเลเลยด้วย

4. ปลากะพงขาว มีแคลเซียมสูงและเป็นแหล่งของวิตามินบีรวมถึงการที่มันมีก้างเยอะจึงเหมาะกับคน ที่กำลังลดน้ำหนักด้วย ประมาณว่าต้องใช้เวลาในการกินนานขึ้นนั่นเอง

5. กุ้ง มีธาตุเหล็กสูง สังกะสีและวิตามินที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันมีไขมันอิ่มตัวต่ำ (น้อยกว่าเนื้อไก่ด้วย) จึงเป็นทางเลือกที่อร่อยและดีต่อสุขภาพหัวใจ.

เราเคยรับข้อมูลแต่ว่า..อาหารทะเลล้วนมีคอเรสเตอรอลสูง…แต่มันก็มีข้อยกเว้นอยู่เช่นกันนะ…. ฉะนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีเราจึงควรทานอาหารทะเลอย่างน้อยอาทิตย์ 2-3 ครั้ง และใช้เกลือไอโอดีนในการปรุงอาหารเป็นประจำค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก  prachatalk.com

Load More Related Articles
Load More By MrAusawinz
Load More In อาหาร
Comments are closed.

Check Also

สะกิดแฟนไปเปย์ 5 ที่พักชลบุรีบรรยากาศดีๆ แบบติดทะเล

สะกิดแฟนไปเปย์ 5 ที่พักชลบุรีบรรยากาศดีๆ แบบติดทะเล จะมีอะไรดีไปกว่าการเก็บกระเป๋าแล้วสะกิ…