ใครนิ้วล็อค…ยกมือขึ้น…บริหารซะจะได้หาย
การบำบัดนิ้วล็อค ที่สำคัญที่สุดคือการบริหารนิ้วมือ เพื่อให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็นแข็งแรงและมีความยืดหยุ่น แช่น้ำอุ่นมากๆและใช้น้ำมันหอมระเหยนวดคลึงตามนิ้วมือ ฝ่ามือทั้งด้านหน้าและหลังรวมถึงข้อมือช่วยบรรเทาอาการได้ดีค่ะ
ถ้าให้ดีนวดเลยขึ้นมาที่กล้ามเนื้อที่แขนด้วยนะคะ จะได้ป้องกันอาการเอ็นข้อมืออักเสบ สาเหตุชาที่นิ้วโป้ง นิ้วชี้และนิ้วกลาง ใช้ท่าบริหารเดียวกันได้ค่ะ
* ท่าที่ 1 ใช้นิ้วโป้งบีบดินน้ำมันให้ชิดติดนิ้วชี้
* ท่าที่ 2 ใช้นิ้วโป้งหนีบดินน้ำมันดันชิดนิ้วชี้
* ท่าที่ 3 ใช้นิ้วโป้ง นิ้วชี้ นิ้วกลาง ดึงดินน้ำมัน
* ท่าที่ 4 ใช้มืองอเป็นตะขอจิกดินน้ำมัน จิกปล่อยๆ
* ท่าที่ 5 ใช้มือบีบกดดินน้ำมัน บีบปล่อย
* ท่าที่ 6 ใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้ บีบปล่อยดินน้ำมัน
* ท่าที่ 7 ใช้ดินน้ำมัน ดึงนิ้วชี้ขึ้นลงๆโดยนิ้วต้องตึง
* ท่าที่ 8 ใช้นิ้วตัดดินน้ำมัน ลักษณะเหมือนกรรไกร
* ท่าที่ 9 ใช้นิ้วแผ่ดินน้ำมัน ให้ยืดเหมือนพิซซ่า
อย่าลืม!! ไลค์และแชร์แบ่งปันเพื่อนๆ แปะไว้เผื่อได้ใช้ค่ะ
ขอบคุณที่มา : เพจ สุขภาพบำบัด
